車通勤のストレスはどうする？

時間に余裕を持つ

仕事にギリギリ間に合う時間に家を出た場合、車通勤をしていると気持ちが焦ってどんなに小さなことでもイライラしやすくなる傾向にあります。また、赤信号に連続して捕まったり、通勤時間の渋滞に巻き込まれたりしてなかなか車が進まないと、遅刻するかもしれないとストレスを感じることもあるでしょう。
そのため、気持ちにゆとりを持つには、到着までにどのくらいの時間がかかるのかわかるような慣れた道であっても、時間に余裕を持って家を出ることが大切です。場合によっては、いくつかルートを探して変更してみると意外に交通量が少なく、スムーズに通勤できる可能性もありますよ。時差出勤が認められている職場であれば、通勤ラッシュの時間を避けて出勤するのも一つの手段でしょう。

音楽を聴く

車通勤でイライラしそうな際は、好きな音楽やリラクゼーション音楽を聴くと気持ちを落ち着けることができると言われています。歌詞がある音楽の場合には、一緒に口ずさむことでストレス解消も期待できますよ。また、音楽以外には面白いラジオを聞いて笑うのも、運転中にできる一つのストレス対処法です。これまで音楽やラジオはただ聞くだけだったという人は、声を出すことに挑戦してみてはいかがでしょうか？

香りを楽しむ

車用の芳香剤を使って、車内で香りを楽しんでいる人も多いのではないでしょうか？いい香りは気持ちが落ち着き、運転中のストレス緩和につながってきます。特にリラックス効果があるとされている香りには、ラベンダーやカモミール、イランイラン、ベルガモット、レモンなどがあるようですよ。
車通勤を始めると日常的に運転しなければいけなくなります。そこで車通勤でイライラやストレスを感じることがあるなら、車用の芳香剤をこれらの香りが使われているものに変えてみるのもいいかもしれませんね。

何か口に入れる

甘いものを食べると、それに含まれる糖分によってイライラが抑えられリラックスできると言われています。そのため、運転中にイライラしてストレスを感じそうな場合には、飴やチョコレートなどを食べるのも手です。また、ガムを噛んだり、カフェインが含まれるお茶やコーヒーを飲んだりする方法もありますよ。
中でもガムを噛む行為は集中力アップにもつながります。そこで車内にガムを用意しておけば、ストレスだけでなく集中力が欠けそうな場面でも役に立つでしょう。